ボディリレーション／インフォメーション＆ブログ

今日はぼんやりした曇り空。でも心も身体もウキウキです♪

いつもより早起きしてケアのコンディショニングをしました。

ふくらはぎはスローペースですが少しづつ回復してきています。

今日はふくらはぎに負担をかけないよう踵から着地する意識でゆっくり、しっかり回復させていきます。

お昼は昨日のご褒美に
江ノ島の『Lon cafe』でランチをしました。
フレンチトーストの専門店ということでさすがに美味しかった(o^〜^o)！！
やみつきになりそうです♪

先日行ったボディビルの大会はいつもジムで頑張っているメンバーさんやスタッフ、スタジオディレクターの直ちゃんなどたくさんの仲間が出場していました。

会場は熱気で一杯で割れんばかりの応援コール！！
私も思い切り声を出して応援してきました。

やはり写真や映像でなくトップ選手のパフォーマンスを生で見ると感動が伝わりますね。

選手の肉体の限界に挑戦し続ける姿から勇気・希望・更に夢を持つ大切さを改めて学んだ思いです。

女性のボディビルダーもみなさん綺麗で輝いています。
トレーニングは骨や関節の健康維持だけでなく成長ホルモンを促し美肌効果などもありますからネ。

重力に負けない身体作り、女性らしさのフレーム作りにやはり筋肉トレーニングはやはり欠かせません。

いよいよ明日から今シーズンのマラソン大会が始まり始まり～。

手始めとして東日本国際駅伝に出場します。
今回は４チームに分かれて１６名でお揃いのユニホームを着て襷をつなぎます。

８年前に始めたころはまさかこんなに続くとは思いませんでした。
走るって、つらい！苦しい！痛い！って思っていたから・・・。
ここまで自然体で継続できたのは、仲間たちがいてくれたお陰でもありますね。

そして私の恩師が『ゴールの先に何かが見えるよ！』
と言って誘ってくれたのがきっかけでしたが、最近ようやくその何かが見えるような気がします。

去年の自分と比べてどう変わっているのか～？
課題は克服できているか？
トレーニングや夏場の走り込みは十分だったか？
去年の反省から何を学んだのだろうか？

今日は酸素カプセルにも入ってゆっくりできたし、もちろんストレッチポールでコンディシォニングもばっちり！
明日の走りできっと１つは答えが出るはず。。。
頭を真っ白にして、楽しく走ってきます(*^^)v

指導者は実践者であれ！ですね。

先日、ＣＰコスメティクスのビューティーセミナーへ参加してきました。
女性なら誰しも、美しく若々しくありたいと思うもの。

でもそれは、決して表層的なものではなくより前向きにより快く生きるという事でもありますね。

そしてトータルの美しさは、心と身体とライフスタイルのバランスがとれて成立するものです。

“身体のコンディショニングと素肌づくりは大切！”
と日々心がける私です。

この日は『外面美容』についてしっかり学んできました。
お肌の曲がり角は、第一変化期が２５歳から、そして第二変化期が３５～４０歳だそうです。

４０歳過ぎても、日々肌変化の信号を敏感にキャッチし状態に合わせた適切なお手入れを実践することが大切だそうです。

あきらめず、とにかく『正しい実践あるのみ』
身体のお手入れも同じことがいえますね～。

適度な運動は無理なく全身エステしているようなもの。
運動によって身体が活性化することで、皮膚は２８日周期でターンオーバーが、身体はリモデリング（古い細胞が新しい細胞に再生される過程）が行われやすくなるのです！！

そして続けることで初めて効果に繋がりますよ。
やるか！やらないか！それだけのこと。
でもその差は大きいのです。。。

ありのままの自分を受け入れて自分に正直に、そして自信を持ち、内面・外見共にエイジレスな輝きを目指して、日々のコンディショニングを是非皆さんも実践していきましょうネ（*^_^*）

横浜は梅雨明けしましたね♪
夏、夏、夏が来ましたよ〜。

ところで皆さん、蒸し暑い夜・・・よく眠れていますか〜？

特に女性はホルモンの関係で男性に比べ、睡眠バランスを崩しやすいと言われています。

睡眠は『量』より『質』が重要ですﾈｯ。
これは運動にも共通して言える事です。
深くて質の良い眠りの為には、頭も身体もリラックスすることが一番!

私は、いつもアロマやリラックス効果の高いストレッチポールを活用したりしていますﾖ。
ストレッチポールは身体の深部からリラックスする事が出来ます。
全身がしなやかに伸びて心身を健やかによみがえらせてくれるので、寝る前にポールオンすると、ぐっすり朝まで眠れます(∪o∪)。。。

皆さんもそれぞれの生活に合ったケアで、質の良い眠りを心掛け、暑さに負けない心と身体を作りましょうﾈ〜。